اليوم العالمي للمشي ويكيبديا؛ أكثر من 5 فوائد للمشي حيث تخصص منظمة الأمم المتحدة الأمريكية أو غيرها من المنظمات أيام عامية ودولية لجذب اهتمام الناس حول العالم فالمشي هو نشاط بسيط وطبيعي يتمتع بأهمية كبيرة في حياة الإنسان.
جدول المحتويات
اليوم العالمي للمشي ويكيبديا
فرونسوا هينري جاك لالان كان خبير في التغذية واللياقة والرياضة حيث يطلق عليه أيضا عراب الرشاقة، كما كان مدمن للأطعمة وكان يعاني من مشاكل سلوكية؛ لكن بعد استماعه لمحاضرة عن التغذية الحسنه وأهمية المشي فآمن بفكرة الصحة العامة للبلد تتوقف على صحة سكانها. كما أشار إلى الثقافة الجسدية والتغذية وممارسة الرياضات المختلفة هي خلاص بلاده. وتختلف الدول والأيام التي يكون فيها الإحتفال بالمشي حيث يكون بأول أربعاء من شهر أبريل ذلك برعاية جمعية القلب الأمريكية .
معنى المشي
المشي لا يعنى الركض البطئ، لكن يعنى إبقاء إحدى القدمين على الأرض بالتناوب طوال الوقت. كما أنه ليس فقط وسيلة للتنقل من مكان إلى آخر، بل يعتبر أيضًا نشاطًا بدنيًا مفيدًا يساهم في صحة الجسم والعقل.
فوائد اليوم العالمي المشي ويكيبديا
إليك بعض النقاط التي توضح ضرورة، وأهمية المشي:
- اللياقة البدنية: يعتبر المشي أحد أنشطة اللياقة البدنية البسيطة، كما أنه متاح للجميع. أيضا يساهم المشي المنتظم في زيادة قوة العضلات والمرونة وتحسين اللياقة البدنية العامة. كما يعزز صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
- الحفاظ على الوزن: يعتبر المشي وسيلة فعالة لإنقاص الوزن والحفاظ عليه. كما يساعد على حرق السعرات الحرارية وزيادة معدل الأيض في الجسم. إضافة إلى ذلك يمكن أن يساهم المشي في تحسين عملية الهضم وتقوية عضلات الجهاز الهضمي.
- الصحة العقلية: كما يؤثر المشي بشكل إيجابي على الصحة العقلية والعاطفية. فهو يساعد في تقليل التوتر والقلق والاكتئاب. كما أنه يعزز الانتعاش العقلي والتركيز ويساهم في تحسين المزاج ورفع معنويات الشخص هذا العامل النفسي القوي.
- تقوية التواصل الاجتماعي: يعتبر المشي فرصة جيدة للتواصل الاجتماعي والتفاعل مع الآخرين. علاوة على أنه عند المشي في الهواء الطلق، أو في الحدائق أو الأماكن العامة، يمكن للأفراد التحدث والتفاعل مع الآخرين وتبادل الأفكار والمشاعر، مما يساهم في التواصل الاجتماعي وتعزيز العلاقات الاجتماعية.
- الإبداع والتفكير: هكذا يعتبر المشي فترة مناسبة للتأمل والتفكير الهادئ. فعندما يقوم الشخص بالمشي بمفرده، يمكنه أن يستغل هذا الوقت للتفكير في الأفكار والمشاكل والابتكارات الجديدة. قد تكون المشي هنا مصدرًا للإلهام والإبداع.
اقرأ أيضا: اليوم العالمي للقلب ويكيبيديا وأهم 4 نصائح للحفاظ على صحته
أمراض يعالجها المشي
المشي يساهم في تحسين الصحة العقلية والجسدية للشخص حيث يعمل على حماية الجسد من الأمراض التالية:
- أمراض القلب.
- مرض إرتفاع ضغط الدم.
- داء السكري من النوع الثاني.
- خفض مستوى الكوليسترول الضار بالدم.
- تقوية العظام. ومنع الإصابة بهشاشة العظام.
- تقليل الاكتئاب والقلق.
- تحسين الحالة المزاجية.
- حرق السعرات الحرارية الزائدة.
- زيادة اللياقة البدنية، الحصول على وزن صحي.
- عدم الإصابة بالسمنة.
أقوال وحكم عن المشي
نقدم إليكم بعض الأقوال والحكم الملهمة عن المشي:
- “إذا كنت ترغب في التقدم، فابدأ بالمشي.”قالها مارتن لوثر كينج جونيور.
- “أعطِ كل يوم للعالم الذي يمكن أن تجده بين خطوتين.” قالها ليو تولستوي.
- “أعتقد أن المشي هو أكثر من مجرد وسيلة للتنقل. إنه عمل فني بحد ذاته.” عن هنري ديفيد ثورو.
- “إن المشي يعزز الإبداع ويحرر العقل.” عن ستيف جوبز.
- “أينما تمشي، فتذكر أن لكل خطوة قصة تروى.” قالها ليندا سبارو.
- “كلما أبعدتنا خطوة واحدة عن الطبيعة، كلما اقتربنا من الجنون.”عن جون موير.
- “المشي هو العلاج الأعظم في العالم.” قالها هيبوكرايت.
- “المشي يعطينا الوقت للتفكير والمساحة للحلم.” عن جوليا كاميرون.
- “كل خطوة تقودك إلى حيث تريد أن تكون.” عن براين تريسي.
- “المشي يساعدنا على التواصل مع أنفسنا ومع العالم من حولنا.” قالها روبرت سميث.
هذه بعض الأقوال الملهمة التي تعكس أهمية المشي في حياتنا. أيضا العقل السليم بالجسد السليم. كما أن المشي ليس مجرد نشاط بدني بسيط، بل هو فرصة للاسترخاء والتأمل والتواصل مع العالم الخارجي.
بالنهاية، يمكن القول إن المشي هو نشاط بسيط ومتاح للجميع يتمتع بفوائد صحية عديدة. إضافة إلى ذلك، فإنه يمكن أن يكون نشاطًا ممتعًا ومريحًا يمكن ممارسته في مختلف البيئات والظروف. لذا، يُشجع دائمًا على تخصيص بعض الوقت للمشي في روتينك اليومي للاستفادة من فوائده الصحية والعقلية.
