تُعد آلام الشوكة العظمية واحدة من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا التي يعاني منها الناس، وخاصةً كبار السن،تعتبر هذه الحالة جزءًا من مجموعة من الأمراض التي تصيب منطقة القدم، وتؤثر بشكل كبير على جودة الحياة،إذ يشعر المرضى بآلام مزعجة قد تعيق حركتهم وتحد من قدرتهم على ممارسة أنشطتهم اليومية،في هذا المقال، سنستعرض جوانب مختلفة حول الشوكة العظمية، بدءًا من التعريف بها وأسبابها، مرورًا بطرق علاجها، وصولًا إلى النصائح الغذائية المناسبة لمساعدة المرضى في تجنب تفاقم الأعراض.
جدول المحتويات
الشوكة العظمية
- تُعرف الشوكة العظمية بأنها حالة طبية تؤثر على العظام والأنسجة الرخوة في القدم، ويعتبر كبار السن أكثر عرضة للإصابة بها.
- تتكون الشوكة العظمية عندما تتجمع الأنسجة المسطحة في منطقة الكعب، وتنتشر هذه الأنسجة إلى أطراف القدم ما يؤدي إلى الشعور بألم حاد يشبه الطعنات.
- يطلق على هذه الحالة اسم “مهماز العقب” أو “التهاب اللفافة”، مما يعكس أثرها السلبي على حركة القدم.
أسباب الشوكة العظمية
- هناك مجموعة من العوامل التي تسهم في ظهور مرض الشوكة العظمية، ومن أبرزها الوقوف لفترات طويلة والذي يضع ضغطًا زائدًا على القدمين.
- كما أن ممارسة الأنشطة الرياضية بشكل مفرط دون تحضير بدني كافٍ يمكن أن يزيد من فرص الإصابة.
- الحركة المفاجئة من بطء إلى سرعة أيضًا قد تشكل خطرًا على صحة القدمين.
- إلى جانب السمنة التي تُعتبر عاملاً رئيسيًا في الضغط على القدمين وبالتالي تزيد من احتمالية الإصابة.
- الإصابة بأمراض المفاصل والالتهابات مثل الروماتويد يمكن أن تعزز من ظهور أعراض الشوكة العظمية.
- القدم المسطحة أو غير المرنة وكذلك عدم شرب كمية كافية من الماء يعدان من الأسباب أيضًا، مما يتطلب الانتباه إلى العناية بالقدمين.
- علاوة على ذلك، بعض أنواع الأحذية، مثل أحذية الكعب العالي التي تفتقر إلى الدعم المناسب، قد تجعل الأشخاص أكثر عرضة للإصابة.
طرق علاج الشوكة العظمية
- تتعدد طرق علاج الشوكة العظمية، بدءًا من العلاج التحفظي مثل العلاج بالليزر.
- يمكن أيضًا اتباع أنظمة غذائية لإنقاص الوزن للتخفيف من الضغط على القدمين.
- الحرص على عدم الوقوف لفترات طويلة، وفي حال كان ذلك ضروريًا، فيجب أخذ فترات راحة.
- اختيار أحذية مريحة ذات دعامات مناسبة للقدم يسهم في تقليل الأعراض.
- استخدام إسفنجة داخل الحذاء أو ارتداء أحذية طبية يساهم كذلك في التخفيف من الآلام.
- من المهم للعناية بالقدمين ممارسة تدليكها بكريمات مرطبة،يمكن أن يكون هذا التمرين مهدئًا.
- عند الشعور بالألم الشديد، تطبيق كمادات من الثلج يُعتبر علاجًا فعَّالًا.
- قد يكون من المفيد أيضًا استشارة الطبيب لإجراء جلسات علاج طبيعي.
- في حالات عدم الاستجابة للعلاج، يمكن أن يُقدم الطبيب حقن الكورتيزون كخيار أخير.
الأطعمة الممنوعة على مرضى الشوكة العظمية
- من المهم للمرضى تجنب بعض الأطعمة التي قد تتسبب في تفاقم الأعراض، مثل الأكلات الدسمة.
- يجب تقليل استهلاك اللحوم الحمراء وكميات معينة من الأسماك مثل التونة والرنجة.
- تُعتبر الفواكه الغنية بسكر الفركتوز مثل المانجو والطماطم أيضًا غير مناسبة.
- ينصح بتقليل استهلاك البقوليات نظرًا لمحتواها العالي من البيورين.
- الابتعاد عن المشروبات الغازية والإقلاع عن الكحوليات يعزز من تحسين الحالة الصحية.
- كما أن تناول المكسرات بكميات كبيرة يجب أن يُخفف كذلك.
طرق علاج الشوكة العظمية من المنزل
- في حالات الشوكة العظمية البسيطة، يمكن اتباع طرق علاج منزلية فعّالة.
- أخذ قسط كافٍ من الراحة مهم لتقليل المجهود على القدمين، وتفادي الوقوف لفترات طويلة.
- الأدوية المسكنة ومضادات الالتهابات يمكن أن تكون مفيدة أيضًا.
- استخدام كمادات الثلج لتخفيف الآلام يُعد إجراءً شائعًا.
- يمكن استخدام جبائر ليلية لتخفيف الألم أثناء النوم.
- استخدام زيوت مثل زيت الخردل وزيت الزيتون مع وضعها على موضع الألم قد يحقق نتائج جيدة.
- استعمال الثوم المهروس كعلاج موضعي يُظهر أيضًا تأثيرًا ايجابيًا، حيث يُوضع مع قطعة قماش.
- من المهم الاستفادة أيضًا من خل التفاح لعلاج الشوكة العظمية.
- ملح كبريت المغنسيوم في حمام القدمين يمكن أن يساعد في التخفيف من حدة الأعراض.
في الختام، إن الشوكة العظمية يمكن أن تكون حالة مؤلمة تؤثر بشكل كبير على حياة المصابين بها، خاصة كبار السن،ومع ذلك، من خلال فهم الأسباب والتعرف على العلاجات المتاحة، يمكن تقليل الأعراض وتحسين نوعية الحياة،من المهم أن يكون المرضى على دراية بالعوامل التي قد تزيد من تفاقم حالتهم، سواء من ناحية نمط الحياة أو خيارات الغذاء،كما يتوجب على كل مريض اتخاذ خطوات وقائية والبحث عن العلاجات المناسبة لعلاج هذه الحالة بشكل فعّال،نتمنى أن تكون المعلومات الواردة في هذا المقال قد أفادتكم وساهمت في توعية الآخرين حول كيفية التعامل مع الشوكة العظمية وتحسين سير حياتهم اليومية.
